Ingin Hidup Sehat, 5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Setiap orang pasti ingin hidup sehat dan tidak mudah sakit. Oleh karena itu saya sarankan mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari. Syarat makanan sehat adalah 4 sehat 5 sempurna, bersih, memiliki banyak gizi baik yang diperlukan tubuh. Mengkonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat, termasuk melindungi dari ancaman penyakit kronis.

Apa sih makanan sehat itu ? Makanan sehat adalah makanan yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh manusia memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Kita bisa mengkonsumsi beragam jenis makanan sehat tanpa terbatas tanpa satu jenis saja. Mengkonsumsi beragam jenis makanan sehat, justru dapat memberikan nutrisi yang berbeda sehingga bisa melengkapi gizi yang dibutuhkan tubuh kita. Dengan nutrisi yang lengkap, tubuh tidak mudah jatuh sakit dan tercegah dari penyakit.

Baca juga : 10 Manfaat Daun Jati Belanda untuk Kesehatan Tubuh

Beragam Pilihan Makanan Sehat Yang Harus Kita Konsumsi

Makanan sehat yang kita konsumsi harus memberikan beragam kandungan Nutrisi yang lengkap, serat Mineral dan Vitamin yang dibutuhkan tubuh kita.

Sayur-Sayuran

Sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap diantara jenis makanan. Sayuran memiliki peran penting dalam pencernaan serta berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Makan sayuran secara teratur lebih baik daripada makan makanan cepat saji. Ada berbagai pilihan sayuran hijau yang baik dikonsumsi antara lain :

1. Bayam

Salah satu sayuran favorit untuk dikonsumsi setiap hari. Banyak orang menyukai bayam karena ingin menjadi lebih kuat seperti tokoh kartun Popeye. Ya, bayam memang merupakan sayuran dengan kandungan nutrisi yang kaya. Bayam mengandung zat besi, kalsium, dan magnesium.

Sayuran hijau ini juga mengandung asam oksalat. Kehadiran zat ini membuat zat besi dan kalsium dalam bayam menjadi susah diserap tubuh. Untuk itulah bayam perlu dimasak karena asam oksalat akan hancur oleh suhu tinggi. Tubuh pun menjadi lebih mudah menyerap zat besi dan kalsium

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Zat ini adalah senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten. Satu porsi brokoli, dapat memberi kamu asupan vitamin C.

3. Buah-buahan

Salain sayuran buah juga tak kalah penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Dari sekian banyak buah, berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi:

- Apel, mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan lain.
- Wortel, mengandung beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh
- Tomat, mengandung zat yang bernama lycopene yang merupakan pigmen pemberi warna merah pada buah tersebut. Kandungan lycopene dalam buah tomat dapat mencegah kerutan dan bintik hitam pada kulit yang timbul akibat paparan sinar matahari sehari-hari. Lycopene juga dipercaya mampu memperlambat proses penuaan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).
- Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
- Jeruk, yang tinggi kandungan vitamin C.

4. Daging dan Telor

Daging
Daging merupakan salah satu makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang lebih tinggi dibandingkan daging lainnya.

Telor
Tergolong sebagai salah satu bahan makanan yang paling bergizi. Ini karena telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

5. Susu

Kandungan gizi pada susu adalah kalsium. Sumber kalsium tertinggi ada pada susu. Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.

Baca juga : Cara Setting Terbaru Tag Tajuk Robot Khusus SEO Friendly di Blogger

Itulah artikel yang admin berikan, hidup sehatan bukanlah hal yang sulit, selama kita menjaga pola makan dan asupan gizi agar tubuh kita tidak kekurangan nutrisi dan bisa tetap semangat untuk melakukan aktivitas dan jangan lupa olahraga yang rutin agar tubuh lebih segar dan sehat.